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Segurança

Lesões músculo-esqueléticas

Adote posturas corretas, proteja a sua saúde

O que são Lesões Músculo-Esqueléticas relacionadas com o trabalho (LMERT)?
São lesões de estruturas orgânicas, como os músculos, as articulações, os tendões, os ligamentos, os nervos, os ossos, e doenças localizadas do aparelho circulatório, causadas ou agravadas principalmente pelo uso inadequado e excessivo do sistema músculo-esquelético durante a realização do trabalho.

Quais os sintomas das LMERT?

  • Dor, a maior parte das vezes localizada, mas pode irradiar para áreas corporais;
  • Sensação de dormência ou de “formigueiros” na área afetada ou em área próxima;
  • Sensação de peso;
  • Fadiga ou desconforto localizado;
  • Sensação de perda ou mesmo perda de força.

Os sintomas surgem gradualmente, agravam-se no final do dia de trabalho, ou durante os picos de produção e aliviam com as pausas ou o repouso e nas férias. Se a exposição aos fatores de risco se mantiver, os sintomas tornam-se persistentes, prolongando-se por vezes, durante a noite, mantendo-se mesmo nos períodos de repouso e interferindo não só com a capacidade de trabalho, mas também com as atividades do dia-a-dia.


Estas lesões afetam principalmente:

  • A região dorso-lombar e a zona cervical;
  • Os membros superiores e os ombros;
  • Os membros inferiores (menos frequente).

Fatores Físicos Fatores Organizacionais Fatores Individuais
- Aplicação de força: elevar, transportar e utilizar ferramentas;

- Trabalhar com as mãos acima do nível dos ombros;

- Posturas incorretas e estáticas;

- Movimentos repetitivos;

- Exposição a baixas temperaturas.
- Trabalho muito exigente;

- Baixos níveis de satisfação;

- Trabalho repetitivo, monótono;

- Ritmos de trabalho acelerado;

- Falta de apoio por parte dos colegas e das chefias.
- Antecedentes clínicos;

- Capacidade física;

- Idade;

- Altura, peso, sexo;

- Tabagismo.
Fatores Físicos
- Aplicação de força: elevar, transportar e utilizar ferramentas;

- Trabalhar com as mãos acima do nível dos ombros;

- Posturas incorretas e estáticas;

- Movimentos repetitivos;

- Exposição a baixas temperaturas.
Fatores Organizacionais
- Trabalho muito exigente;

- Baixos níveis de satisfação;

- Trabalho repetitivo, monótono;

- Ritmos de trabalho acelerado;

- Falta de apoio por parte dos colegas e das chefias.
Fatores Individuais
- Antecedentes clínicos;

- Capacidade física;

- Idade;

- Altura, peso, sexo;

- Tabagismo.

Sabia que...

Fonte: OSHA

  • 24% dos trabalhadores da União Europeira sofrem de lombalgias?
  • Cerca de 50% das reformas antecipadas na Europa são causadas por alterações patológicas nas costas?
  • 15% dos casos de incapacidade para o trabalho estão relacionados com lesões dorso-lombares?

Boas práticas na movimentação manual de carga

Respeite os limites máximos de carga recomendados

  • Operações ocasionais 30 kg;
  • Operações frequentes 20 kg.


Para elevar uma carga

1. Posicione corretamente os pés

  • Afaste os pés (aproximadamente à largura dos ombros);
  • Coloque um dos pés mais avançado em relação ao outro e exerça a força necessária para levantar a carga com as pernas;
  • Nunca com as costas.
2. Levante a carga de forma segura

  • Fletir os joelhos;
  • Endireitar as costas;
  • Colocar a carga tanto quanto possível junto ao corpo;
  • Levantar e transportar a carga com os braços esticados.

Para baixar uma carga

  • Manter a carga junto ao corpo;
  • Dobrar os joelhos;
  • Pousar um dos lados e depois o outro.
Para empurrar e puxar uma carga

  • Empurre ou puxe a carga com recurso ao peso do corpo;
  • Incline-se para a frente quando empurra;
  • Incline-se para trás quando puxa.


Antes de transportar uma carga pare e pense

Para onde tenho de transportar a carga? Preciso de ajuda? O que devo fazer?

  • Remova os obstáculos do caminho;
  • Para grandes distâncias, considere um local onde possa; descansar e, se for necessário, mudar a forma como segura a carga.

Se a carga for demasiado pesada e/ou volumosa

  • Divida a carga;
  • Peça ajuda a um/a colega.
Deve evitar

  • Empurrar utilizando apenas a força dos braços;
  • Transportar cargas às costas;
  • Rodar o tronco no transporte.



Ainda no âmbito da saúde dos colaboradores da empresa, leia também o nosso artigo sobre ergonomia e ginástica laboral onde falamos sobre a importância destas práticas e apresentamos medidas a aplicar e exercícios práticos.

O conteúdo deste artigo é meramente informativo.

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