Ao incentivar hábitos alimentares saudáveis muito cedo, pode contribuir significativamente para a relação dos/as seus/suas filhos/as com a comida ao longo da sua vida e dar-lhes a oportunidade de se tornarem adultos saudáveis e confiantes.
Como desenvolver hábitos alimentares saudáveis junto dos/as meus/minhas filhos/as?
As crianças desenvolvem uma preferência natural pelos alimentos que mais gostam, portanto o desafio é tornar as escolhas saudáveis atraentes. Claro que, independentemente do quão boas sejam as suas intenções, vai ser sempre difícil convencer o seu filho/a de oito anos de idade que uma maçã é tão doce e deliciosa como uma bolacha. No entanto, pode garantir que a dieta do/a seu/sua filho/a é tão nutritiva e saudável quanto possível, não deixando de permitir que ele/ela coma algumas das suas refeições favoritas, de vez em quando.
Dicas para promover a alimentação saudável do/a seu/sua filho/a:
Como posso fazer com que o/ meu/minha filho/a “esquisito com as comidas” desfrute de uma ampla variedade de alimentos?
As crianças “esquisitas para comer” estão a passar por uma fase do desenvolvimento que é normal, exercendo controlo sobre o seu ambiente e expressando preocupação com o confiar no que é novo. Muitas delas também preferem um “prato/compartimento separado” onde um tipo de comida não toca no outro. Assim como é preciso numerosas repetições das publicidades para convencer um consumidor adulto a comprar algo, são precisas igualmente cerca de 8-10 apresentações de um novo alimento às crianças antes que elas o aceitem abertamente.
Em vez de simplesmente insistir que o/a seu/sua filho/a coma um alimento novo, tente o seguinte:
O conteúdo deste artigo é meramente informativo e não dispensa a consulta de um médico.
