Livre-se dos pensamentos negativos

O seu chefe deu-lhe um sermão? Os seus filhos adolescentes não param de o/a contrariar?

Diariamente, existem mil e uma razões para se sentir preso/a e com pensamentos negativos que o/a impedem de seguir em frente.

Se algo desagradável não lhe sai da cabeça, tente este pequeno exercício para promover a concentração: mova os seus pensamentos para uma direção mais agradável.

  1. Feche os olhos, respire calmamente, e aumente pouco a pouco a respiração. Atenção, não deve bloquear a respiração.
  2. Agora, imagine uma fonte de luz relaxante na sua testa. Quando inspirar, faça como se quisesse inspirar esta luz e tente mantê-la ao nível da cabeça.
  3. Na expiração, imagine que está a enviar esta luz aos rins, deslizando-a suavemente ao longo da sua coluna.
  4. Repita seis vezes o exercício com máxima atenção aos rins. Continue o exercício durante um ou dois minutos.
  5. Termine o exercício a pensar em algo que lhe dê muita energia positiva e Felicidade. E… sorria.

O conteúdo deste artigo é meramente informativo.