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Acidentes e Lesões
Ergonomia e ginástica laboral
A prevenção é a chave para a sua saúde
A Ergonomia pretende integrar as condições de trabalho e o trabalhador através da prevenção de riscos, aumentando assim a segurança, saúde, produtividade e motivação do trabalhador.
Fatores de risco ergonómicos
- Movimentos/atividades repetitivos e monótonos.
Os movimentos e atividades laborais repetitivos podem provocar fadiga e desgaste, tanto físico quanto psicológico. Fisicamente, compromete o sistema musculoesquelético, podendo originar lesões e inflamações. - Fatores psicossociais.
Os riscos psicossociais decorrem de deficiências na organização e gestão do trabalho, podendo ter efeitos negativos a nível psicológico, físico e social.
- Fatores físicos.
Os níveis de ruído, iluminação e temperatura inadequados contribuem para o mal-estar no ambiente de trabalho, devem, por isso, também ser tidos em consideração, de modo a melhorar as condições de trabalho. - Postura inadequada.
Uma postura incorreta pode ocasionar lesões, fadiga e enfraquecimento de certas regiões do corpo como pulsos, ombros, coluna e lombar.
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![Postura incorreta]()
Postura incorreta
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Postura incorreta
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Postura correta
Medidas preventivas
- Adotar posturas adequadas.
- Evitar longos períodos na posição sentada e exposição visual ao monitor.
- Adaptar o posto de trabalho.
- Implementar plano de ginástica laboral.
Ergonomia e Ginástica Laboral
A Ginástica Laboral atua como uma grande aliada da ergonomia nas empresas, tendo como principais objetivos:
- Prevenir lesões;
- Aliviar o stress;
- Aumentar a produtividade;
- Melhorar a postura corporal;
- Melhorar a saúde;
- Aumentar a motivação;
- Diminuir a fadiga visual, corporal e mental;
- Diminuir o sedentarismo.
Os exercícios são simples, realizados em ambiente de trabalho e no horário de trabalho. A duração ideal das sessões é de 6 a 8 minutos diários para se ter um resultado significante na musculatura (flexibilidade e força).
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![Exercício Ergonomia Ageas Seguros 1]()
Alongar os braços para a frente
10 a 15 segundos
2 vezes -
![Exercício Ergonomia Ageas Seguros 2]()
Alongar os braços para cima
10 a 15 segundos
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![Exercício Ergonomia Ageas Seguros 3]()
Alongar o torso
8 a 10 segundos
Cada lado
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![Exercício Ergonomia Ageas Seguros 4]()
Alongar as pernas
10 a 15 segundos
Cada perna -
![Exercício Ergonomia Ageas Seguros 5]()
Subir os ombros
3 a 5 segundos
3 vezes -
![Exercício Ergonomia Ageas Seguros 6]()
Alongar os braços e subir os ombros
10 a 12 segundos
Cada braço
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![Exercício Ergonomia Ageas Seguros 7]()
Alongar os pulsos (para baixo)
10 segundos
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![Exercício Ergonomia Ageas Seguros 8]()
Alongar os pulsos (para cima)
10 segundos
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![Exercício Ergonomia Ageas Seguros 9]()
Alongar os braços em direções opostas
8 a 10 segundos
Cada lado
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![Exercício Ergonomia Ageas Seguros 10]()
Alongar o Quadriceps
8 a 10 segundos
Cada lado -
![Exercício Ergonomia Ageas Seguros 11]()
Alongar as costas
10 a 15 segundos
2 vezes -
![Exercício Ergonomia Ageas Seguros 12]()
Alongar o pescoço
8 a 10 segundos
Cada lado
O conteúdo deste Guia é apresentado apenas para fins informativos, não correspondendo ao cumprimento de qualquer obrigação contratual ou legal da seguradora nem substituindo o papel do segurado como responsável na gestão do risco. A informação contida neste documento pode ser objeto de alteração ou atualização a qualquer momento e não dispensa a consulta da legislação em vigor e das melhores práticas aplicadas nesta matéria, pelo que a Ageas Seguros não pode garantir a exata precisão e atualidade da mesma. A Ageas Seguros não assume qualquer responsabilidade pela utilização que possa vir a ser feita desta informação, que é da exclusiva responsabilidade do segurado
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A Ageas Seguros é pela 4.ª vez uma Marca de Excelência, distinção Superbrands.
