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Acidentes e Lesões
Lesões músculo-esqueléticas
Adote posturas corretas, proteja a sua saúde
O que são Lesões Músculo-Esqueléticas relacionadas com o trabalho (LMERT)?
São lesões de estruturas orgânicas, como os músculos, as articulações, os tendões, os ligamentos, os nervos, os ossos, e doenças localizadas do aparelho circulatório, causadas ou agravadas principalmente pelo uso inadequado e excessivo do sistema músculo-esquelético durante a realização do trabalho.
Quais os sintomas das LMERT?
- Dor, a maior parte das vezes localizada, mas pode irradiar para áreas corporais;
- Sensação de dormência ou de “formigueiros” na área afetada ou em área próxima;
- Sensação de peso;
- Fadiga ou desconforto localizado;
- Sensação de perda ou mesmo perda de força.
Os sintomas surgem gradualmente, agravam-se no final do dia de trabalho, ou durante os picos de produção e aliviam com as pausas ou o repouso e nas férias. Se a exposição aos fatores de risco se mantiver, os sintomas tornam-se persistentes, prolongando-se por vezes, durante a noite, mantendo-se mesmo nos períodos de repouso e interferindo não só com a capacidade de trabalho, mas também com as atividades do dia-a-dia.
Estas lesões afetam principalmente:
-
![lesões região dorso-lombar e a zona cervical]()
A região dorso-lombar e a zona cervical
-
![lesões nos membros superiores e ombros]()
Os membros superiores e os ombros
-
![lesões membros inferiores]()
Os membros inferiores (menos frequente)
Que fatores contribuem para o aparecimento das LMERT?
-
Fatores Físicos
- Elevar, transportar e utilizar ferramentas;
- Trabalhar com as mãos acima do nível dos ombros;
- Posturas incorretas e estáticas;
- Movimentos repetitivos;
- Exposição a baixas temperaturas. -
FATORES ORGANIZACIONAIS
- Trabalho muito exigente;
- Baixos níveis de satisfação;
- Trabalho repetitivo, monótono;
- Ritmos de trabalho acelerado;
- Falta de apoio por parte dos colegas e das chefias. -
FATORES INDIVIDUAIS
- Antecedentes clínicos;
- Capacidade física;
- Idade;
- Altura, peso, sexo;
- Tabagismo.
Sabia que...
Fonte: EU-OSHA, 2015
- Aproximadamente 3 em cada 5 trabalhadores na UE-28 reportaram LMERT?
- Os tipos de LMERT mais comuns reportados por cerca de 42% dos trabalhadores são dores nos membros superiores?
- As dores musculares nos membros inferiores são reportadas com menos frequência (29%)?
Boas práticas na movimentação manual de carga
Respeite os limites máximos de carga recomendados
- Operações ocasionais 30 kg;
- Operações frequentes 20 kg.
Antes de transportar uma carga pare e pense
Para onde tenho de transportar a carga? Preciso de ajuda? O que devo fazer?
- Remova os obstáculos do caminho;
- Para grandes distâncias, considere um local onde possa; descansar e, se for necessário, mudar a forma como segura a carga.
Se a carga for demasiado pesada e/ou volumosa:
- Divida a carga;
- Peça ajuda a um/a colega.
Para elevar uma carga
-
![posição correta dos pés ao levantar uma carga]()
Posicione corretamente os pés
- Afaste os pés à largura dos ombros;
- Coloque um dos pés mais avançado em relação ao outro e exerça a força necessária para levantar a carga com as pernas;
- Nunca com as costas. -
![Posição para levantar a carga de forma segura]()
Levante a carga de forma segura
- Fletir os joelhos;
- Endireitar as costas;
- Colocar a carga tanto quanto possível junto ao corpo;
- Levantar e transportar a carga com os braços esticados.
Baixar, empurrar e rodar cargas
-
![Posição como baixar uma carga em segurança]()
Para baixar uma carga
- Manter a carga junto ao corpo;
- Dobrar os joelhos;
- Pousar um dos lados e depois o outro. -
![posição correta para empurrar e puxar uma carga]()
Para empurrar e puxar uma carga
- Empurre ou puxe a carga com recurso ao peso do corpo;
- Incline-se para a frente quando empurra;
- Incline-se para trás quando puxa. -
![posição correta para rodar o corpo com carga]()
Para rodar o corpo com a carga
- A carga mantém-se parada;
- O tronco não roda;
- Os pés rodam o tronco e a carga.
Deve evitar:
-
![Deve evitar ao empurrar cargas]()
Empurrar utilizando apenas a força dos braços
-
![Deve evitar ao carregar cargas]()
Transportar cargas às costas
-
![Deve evitar ao transportar cargas]()
Rodar o tronco no transporte
Ainda no âmbito da saúde dos colaboradores da empresa, leia também o nosso artigo sobre ergonomia e ginástica laboral onde falamos sobre a importância destas práticas e apresentamos medidas a aplicar e exercícios práticos.
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