Como afastar pensamentos negativos?

O seu chefe deu-lhe um sermão? Os seus filhos adolescentes não param de o/a contrariar? 

Diariamente, existem mil e uma razões para se sentir preso e com pensamentos negativos que o impedem de seguir em frente. 

Se algo desagradável não lhe sai da cabeça, tente este pequeno exercício para promover a concentração e mova os seus pensamentos para uma direção mais agradável.

1. Feche os olhos, respire calmamente e aumente pouco a pouco a respiração. Atenção, não deve bloquear a respiração.
   
   
2. Agora, imagine uma fonte de luz relaxante na sua testa. Quando inspirar, faça como se quisesse inspirar esta luz e tente mantê-la ao nível da cabeça.
   
   
3. Na expiração, imagine que está a enviar esta luz aos rins, deslizando-a suavemente ao longo da sua coluna.
   
   
4. Repita seis vezes o exercício, com máxima atenção aos rins. Continue o exercício durante um ou dois minutos.
   
   
5. Termine o exercício a pensar em algo que lhe dê muita energia positiva e felicidade.
   
   E… sorria.

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